« SWIM 2,000m | トップページ | GYM-CORE TRAINING + SWIM 1,550m AT SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE »

2009年11月26日 (木)

CORE TRAINING + THE REGENT'S PARK RUN 2LAPS (14.0km)

昨晩、深夜RUNをせずに寝てしまい、02:00過ぎに起きてからCOREトレ。その後、早朝トレーニングをSWIMからRUNに変更。家を出発したのが06:20過ぎだったので、時間の関係上、THE REGENT'S PARKの周回数を2LAPSに絞りました。

06:30頃には約20人程のRUNNERが周回していましたが、07:00を過ぎ夜が明けると、あちこちからRUNNERが集まってきます。THE REGENT'S PARKのRUNは基本反時計回りなので、時計周りに周回していると誰が速いのかすれ違う場所で分かります。

午前のメニュー

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): 100times each
Exercise6 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise7 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)

-----RUN-----

Run: 14.0km-1h13min

(Swiss Cottage<->St.John's Wood<->The Regent's Park 2Laps)

------------------------------

CORE TRAINING: -----

RUN TOTAL: 14.0km

RUNは最初から2LAPSに絞り込み。リズム良く走る事を心がけて走りました。THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEにある400m(?)トラックは前日の雨の為、状態悪くDASHはキャンセルしました。

左膝関節と右足首に違和感あり、走り始め、並びに周回中も注意しながら走りましたが、特に問題なく終了。後半、THE REGENT'S PARK南西の角からSWISS COTTAGE迄ペースを上げましたが、まだペースを途中で上げたり出来るのは20kmがリミットの様な気がします。来年3月のBARCELONA MARATHONに備えて12月中に30kmを走ろうと思います。

午後SWISS COTTAGE LEISURE CENTREでGYMトレをする予定でしたが、急に予定が入り、GYMトレは延期。残念。

最近LONDONは台風並みの風が吹いていますが、そんな環境でも皆、まだ暗い時から走っていたりBIKEに乗っていたりします。トレーニングの為か、健康の為かわかりませんが、ココでは(日本と違って)スポーツが日常生活に組み込まれているので、早朝/深夜にトレーニングをしていても変に思われません。

Logo

|

« SWIM 2,000m | トップページ | GYM-CORE TRAINING + SWIM 1,550m AT SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/46858814

この記事へのトラックバック一覧です: CORE TRAINING + THE REGENT'S PARK RUN 2LAPS (14.0km):

« SWIM 2,000m | トップページ | GYM-CORE TRAINING + SWIM 1,550m AT SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE »