BIKE 初25kmヽ(´▽｀)/ﾄﾞﾝﾄﾞﾝｲｸYO

昨日は何故か色々勉強してたら深夜3時になり、今日はネムゥゥゥ。。。。（´ρ｀）

気合を入れて仕事をし、17時迄耐えに耐えて、「やっと仕事が終わったァァァ」と思ったら、いきなり眠気に襲われ、自分の席で1時間ばかし寝ちゃってました

学生みたいや

眠くて疲労感があってもやっぱりトレーニングに行かないとイケンと思い、今日もSwiss Cottage Leisure Center迄言ってきましたサ。

本日のメニュー

---Stretch & Weight Training---

Stretch

Weight Training なし（結構占領されててトレーニング出来ず）

---BIKE---

BIKE 25km-58分16秒+DOWN 1km

-前半10km(24分28秒) Ave80-90rpm

-中間10km(23分50秒) Ave80-90rpm

-後半5km(9分58秒) Ave 90-100rpm

※UPなし/回転数をモニターで管理せず、自分の感覚と音楽任せ。最後の5kmは意識的に回転数を上げました。最後の5kmが思ったよりも脚が回ったので良かったです。

---SWIM---

UPなし

1,000m (100m x 10本)

DOWN: 50m (50m x 1本)

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Stretch & Weight Training

BIKE TOTAL: 26km

SWIM TOTAL: 1,050m

筋肉がついてきてスイムも浮いて進んでいる感覚はあるのですが、肩の稼動域が狭く、柔軟をしてもっと重点的に稼動域を広げるトレーニングを取り入れないとチトまずいかも。

そういや、体全体の筋肉がついてきたので、バタフライ出来るかなぁと思ったら、

出来ましたァ

元々出来たし、昔は個人メドレーもやってたので、いつか体が戻れば出来るだろうと思ってましたが、チト感激 金曜日は送別会があるので今週は明日のトレーニングが最後。頑張ろっ