TOKYO-DAY1/CORE TRAINING

海外生活2週間の2都市目-TOKYOに到着。LONDONで1STOPしても流石に連続の出張は辛く、TOKYO(成田国際空港)に降り立った時には体が痛いのなんの・・・。

当分7-12時間のフライトは(当分)御免です。

今日は念願の御寿司の日。御寿司を食べに行く迄に、春日～白山にある商店街で買い物。意外に買い物は時間がかかるもの、あっという間に予定の時間に。3年間程、住んだ地区だけあって彼方此方が非常に懐かしく、御寿司屋さんまでの道を楽しみました。

以前住んでいた家の隣にできたマンション。全世界不況の影響を受けまだ最上階がモデルルームでした。小石川のあたりのマンションは風通しが悪いのですが、このマンションはどうでしょう。

御寿司の後はホテルに戻り、明日の用意。寝る前にCOREトレをして明朝RUNに備えます。って既に02:00AMですが・・・。

-----CORE TRAINING-----

Exercise1(手足バタバタ):100times
Exercise2(上半身ひねり):50times each +10
Exercise3(SWISS KNIFE):50times +10
Exercise4(サイドひねり):10times each
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CORE TRAINING TOTAL: -----

皇居1周5kmなので2周で10km。明日はWEIDER IN ENERGYを持参して皇居RN初挑戦(の予定)です。

POINT NOIRE⇒PARIS⇒LONDON⇒TOKYO-NARITA/CORE TRAINING

昨晩POINT NOIRE, CONGOを出てPARIS経由でLONDON 07:50着。次のTOKYO-NARITA行きが16:30発なので、一度家に帰って休憩をしてTOYKO-NARITAに行く事にしました。

午前のトレーニング

-----CORE TRAINING-----

Exercise1(手足バタバタ):100times
Exercise2(上半身ひねり):40times each
Exercise3(SWISS KNIFE):40times
Exercise4(サイドひねり):10times each
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CORE TRAINING TOTAL: -----

今日飛んだら到着は明日12:30。時差の関係でなんだか時間を損した気分。明日は待ちにまった文京区白山にある行きつけ御寿司屋さん訪問。その後、軽くRUNの予定。

POINT NOIRE, CONGO、今思えば楽しい訪問でした。

CONGO POINT NOIRE-DAY4/CORE TRAINING

今日は朝からドタバタ、そのまま出国。PARIS経由でLONDONに戻って、そこからTOKYOに行くなら、PARISからTOKYOにDIRECTで行かせて欲しいってのが本音。色々事情があって出来ないのですが。

本日はCOREトレのみ。昨晩から腹筋がピキピキキテます。

午前のトレーニング

-----CORE TRAINING-----

Exercise1(手足バタバタ):100times
Exercise2(上半身ひねり):40times each
Exercise3(SWISS KNIFE):40times
Exercise4(サイドひねり):10times each
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CORE TRAINING TOTAL: -----

下半身よりも上半身を鍛えるCOREトレメニュー。今後も続けたいと思います。

 

CONGO POINT NOIRE-DAY4/SWIM 1,040m+CORE TRAINING

今日は朝から所要あり、早朝SWIM出来ず。午後に時間が若干空いたので、空いた時間を有効に使い、SWIMトレ。プールで子供がパチャパチャしているところを避けながら泳ぎました。そのせいもあって前を確認しながら泳ぐ良いトレーニングになりました。

今日も寝る前にCOREトレ。220TRIATHLONにKONAでBIKEが一番速かったMR.AIN ALAR JOHANONのCORE TRAININGを4種類。

午後のトレーニング
-----SWIM-----

1,040m (1set:20m x 2往復 / 11 Sets + Down 160m)

-----CORE TRAINING-----

Exercise1(手足バタバタ):100times
Exercise2(上半身ひねり):40times each
Exercise3(SWISS KNIFE):40times
Exercise4(サイドひねり):10times each
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SWIM TOTAL: 1,040m
CORE TRAINING TOTAL: -----

明日は超多忙な一日。朝から夕方17時迄予定がビッチリ。その後、空港に直接向かって英国経由、日本/東京。水着を濡れたまま1日以上の持ち運びをするとカビちゃうので、明日はCORE TRAININGのみ

今回のCONGO訪問は食べ物が(レストランでも)チョット厳しかったですが、特にトラブルもなく意外に快適でした。マラリア蚊にヤラれたら1週間高熱だすそうで、食べ物が厳しいくらいならまだマシ。TIA TIA。。。

CONGO POINT NOIRE-DAY3/SWIM 1,120m+CORE TRAINING

今朝は時間を間違えずに起床。朝9時から何も予定が入っていなかったので、余裕をもってSWIMトレを開始したら、1時間後にホテルを出る事になり、慌てて20mプールをサクサクっと泳いで終了。1,500m泳げず残念でした。

午前のトレーニング

-----SWIM-----

1,120m (1set:20m x 4往復 / 6 Sets + Down 160m)

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SWIM TOTAL: 1,120m

今日も寝る前にCOREトレ。220TRIATHLONにKONAでBIKEが一番速かったMR.AIN ALAR JOHANONのCORE TRAINING 4種類。

午後のトレーニング

-----CORE TRAINING-----

Exercise1(手足バタバタ):100times
Exercise2(上半身ひねり):30times each
Exercise3(SWISS KNIFE):30times
Exercise4(サイドひねり):10times each
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CORE TRAINING TOTAL: -----

POINT NOIREではTOYOTAの4駆が大人気。あちこちでLAND CRUISER/HYLAXを見かけます。というのもこっちは砂地が多く、更に大きな水溜まりを越えなければいけないのです。VITZなら間違いなく水没。

今回お世話になっているTOYOTA-HYLAX(PICKUP)。4x4で良かったぁ。

CONGO POINT NOIRE-DAY2/SWIM 1,440m+CORE TRAINING

朝6:00に起きて所要をこなし、気がつけば約束していた出発時間の5分前。ダッシュで着替えてロビーに出てみたものの、誰も居ないし、来ない。おかしいなぁと思い時計をもう1回見てみると・・・。

ん

もしかして、1時間勘違いしてる

1時間程、時間の余裕ができたのでこの時間を使って20mプールでSWIMトレ。DOWNを入れて20mプールを34往復、合計約1,440m。思っていた通り、この1か月程、SWIMトレをしていなかったので、上半身の筋力が落ちてました。帰国後、2週間後に実戦なので、チョット気合い入れて泳ぎました。

午前のトレーニング

-----SWIM-----

1,440m (1set:20m x 4往復 / 8 Sets + Down 160m)

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SWIM TOTAL: 1,440m

午後は寝る前にCOREトレ。220TRIATHLONにKONAでBIKEが一番速かったMR.AIN ALAR JOHANONのCORE TRAININGが4種類掲載されてたので、今回の出張で実践。

午後のトレーニング

-----CORE TRAINING-----

Exercise1(手足バタバタ):100times
Exercise2(上半身ひねり):30times each
Exercise3(SWISS KNIFE):20times
Exercise4(サイドひねり):10times each
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CORE TRAINING TOTAL: -----

今回の出張はまだプールがあってSWIMトレ出来るだけラッキーだと思わないと。明朝、なんとか時間を見つけて泳ぎたいと思います。

膝の調子はSPEEDOシャークスキン効果（軽い締め付け）でチョット良くなりました。このまま回復すると次の出張先-日本/東京で毎日キッチリ10km走れそうです。

UZOさんからアドバイスを貰っていた通り、CORE TRAININGを毎日しっかりすると良いコンディションを作れそうです。筋肉がビビッと反応しているのがトレーニング後良くわかりました。

コンゴ3ビールの内の1つで一番人気のPRIMUS。なんか毎日(付き合いで)飲んでいる様な気が・・・。

POINT NOIRE RAIL STATION。首都BRAZAVILLE迄、1週間に2本しか走ってないとか・・・。

CONGO POINT NOIRE-DAY1/実は南半球で冬

7:00AMにPOINT NOIREに無事到着。

GABONが赤道直下なら、当然GABONの南に位置するCONGOは南半球。ということで、今は冬真っ盛り。気温はそれ程高くなく意外に快適で、懸念はマラリア蚊のみ。

LONDONを出る時にBOOTでINSECT REPELLENT PUMP SPRAY-50% DEETを購入。所謂、蚊よけスプレーで一番強力なもの。マラリア蚊を防ぐタブレットは肝臓に悪いので、今回はこのスプレーで1週間耐えてみる事にしました。

7時間のECONOMY-FLIGHTのせいか、左膝に痛みあり走れなくなりました。海岸沿いを走るつもりでしたが、回復に数日はかかりそうなので、ホテルのプールでSWIMトレ+COREトレのみになりそうです。

本日各種セットアップの為、トレーニングオフ。正直移動だけで疲れた・・・。

とあるレストランで自分を発見。

POINT NOIREのビーチ。冬のせいか、誰も泳いでませんでした。

トレーニングオフ/海外生活-2週間

本日、PARIS-CDG経由 西アフリカ-CONGOに渡航。前訪問先GABONに続く西アフリカ2カ国目。訪問先はDRCではない海沿いのCONGO。元フランス植民地だった事あり、共通語はフランス語。

今回の宿泊先-HOTEL AZUR INTERNATIONAL ★★★。POINT NOIREでは1番のホテルとの事ですが、B&Bと大差ないホテル。清潔で1週間暮らせるのであれば何も問題なく、"TIA"の一言で何でも片付いてしまいます。

"TIA"="This is Africa"

今日も時間通りに起きれず、更に昼から移動にてトレーニングオフ。そろそろトレーニングしたいってか、シロヨって話。

トレーニングオフ/引越し-開梱作業

引越しの何が嫌かと言えばこの開梱作業。

非常に気が遠くなる作業です。結局朝8時から15時迄かかって食器類等を引っ張りだし収納。その後、1週間以上前に手続きを終えたBTインターネットサービスが開始されず、SUTHERLAND AVENUEのFLATに戻り、BT OPENZONEを使って各種メール確認。

BTやBGは本当に対応が悪い。何でも自分の問題だと認識せずに人に問題を押しつける一部の英国人(MRS.CRAZYとか)をそのまま表しているかの様です。

本日もトレーニングオフ。

明朝THE REGENT'S PARKで早朝BIKEトレをしたいのですが・・・。

トレーニングオフ/引越し

本日、朝から晩まで引越しの為、トレーニングオフ。

不動産としては最高の物件でしたが、下階住人MRS.CRAZYと日系不動産"ロンドン東京プロパティー"の対応の悪さで已む無く引っ越しする事になりました。またいつかSUTHERLAND AVENUEのGARDEN FLATに戻ってこれるといいなぁ・・・。

SWISS COTTAGEからの見晴らし。高台にあるので花火が良く見えると思います。